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Mindfulness
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Mindfulness Personal
REGÁLATE
8 SEMANAS PARA
MEJORAR TU VIDA LABORAL
REGÁLATE
8 SEMANAS PARA
ACEPTARTE COMO ERES
REGÁLATE
8 SEMANAS PARA
MEJORAR TU RELACIÓN DE PAREJA
Con la práctica constante de Mindfulness puedes llegar a
observar con mente abierta y sin juzgar los retos a los que nos enfrentamos día a día, incluyendo estresores, relaciones interpersonales, problemas en la comunicación, dolor crónico y aceptación de la realidad. Nuestros instructores están para apoyarte en cada parte del proceso, dentro del Programa se contarás con:
Instrucción guiada en meditación Consciente
Instrucción personalizada
Material auditivo de meditación guiada,
escaneo corporal, movimientos conscientes
de pie y en el suelo con guía impresa.
Estiramiento muscular movimiento Consciente
Reflexiones y discusiones dirigidas a mejorar
la Consciencia en la vida cotidiana
Espacios cómodos, adecuados y siempre a tu disposición
¿CUÁL ES EL HORARIO Y EL COMPROMISO?
Programa Mindfulness Reducción del Estrés
SESIONES
Programa de 10 sesiones con una duración de 8 semanas basada en la metodología de Jon Kabat-Zinn en la Clínica de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachusetts.
Tamaño del grupo:
De 8- 30 personas
máximo.
Las sesiones tendrán una duración entre 2.5 y 3 horas, una vez a la semana.
por 8 semanas. Será un total de 35 horas de instrucción directa aproximadamente. Incluido está una sesión de practica día entero guiada.
Conferencia Introductoria: Una pequeña experiencia Mindfulness. ¿Qué es Mindfulness?
Sesión 1: Introducción a la Consciencia Plena. El Piloto automático.
Sesión 2: Percepciones. Actitudes fundamentales Mindfulness.
Sesión 3: Emociones positivas. Contacto interior. Plenitud.
Sesión 4: Reacción al Estrés. Aceptación. Emociones Negativas.
Sesión 5: Asertividad. Ecuanimidad. Solución de Problemas.
Sesión 6: Mindfulness en la comunicación. Relaciones interpersonales sanas.
Sesión 7: Mindfulness en el día a día. Elecciones. Neuroplasticidad.
RECOMENDACIONES GENERALES
EL PROGRAMA INCLUYE:
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Utilizar ropa cómoda que permita realizar movimientos fáciles sin estar apretados.
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Pueden traer agua para hidratarse si lo desean. Se recomienda comer algo antes de empezar la sesion.
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Recordar la importancia de la puntualidad, los talleres deben empezar y terminar a tiempo.
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Los beneficios se logran con la practica diaria, y toman un poco de tiempo, por lo cual debemos tenernos paciencia a nosotros mismos mientras nuestra mente y nuestro cuerpo comparten el idioma Mindfulness.
-
Conferencia Introductoria (Gratuita).
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8 sesiones de Mindfulness con facilitador.
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Día de práctica Mindfulness (día entero).
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Material impreso para la práctica en casa cada semana.
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4 meditaciones guiadas para ser escuchadas en casa.
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Diploma al finalizar el Programa.
Sesión 8: Mindfulness como herramienta para el futuro.
Retiro de un día Mindfulness
Mindfulness en el diario vivir.
Como apoya Mindfulness a partir de ahora.
Día de práctica Mindfulness: Práctica Consciente de las herramientas Mindfulness.
INSTALACIONES
BENEFICIOS
TESTIMONIOS
ESPERANZA CORTES
“ Realmente creo que me voy con lindas experiencias, que me ayudará a fortalecerme. La efectividad y el acercamiento con el grupo. Fue lo que más me gusto. Esto facilito la integración del mismo.”
Participante de Mindfulness Reducción del Estrés.
AMELIA GIRALDO
“ Aprendi a meditar y a realizar el escaneo corporal en un ambiente grupal muy agradable”.
Participante de Mindfulness Reducción del Estrés
CESAR CORTES
“No tengo la menor duda de los beneficios de la práctica rutinaria de Mindfulness en nuestra salud fisica y emocional. Los más recientes estudios en medicina y en particular en neurociencia, nos confirman como este entrenamiento en Mindfulness acompañado de la meditación, puede ayudarnos a gestionar nuestras emociones para lograr un mejor y optimo desempeño en nuestra vida diaria”.
Yo como médico homeopata y practicante asiduo de Mindfulness en el centro CONSCIENCIA PLENA de Bogotá, lamento no haber conocido antes el Mindfulness para poder brindar y sugerir este gran beneficio adicional a mis pacientes.
Participante de Mindfulness Reducción del Estrés.
¡EN EL 2024 MI PRIORIDAD SOY YO!
Porque es hora y es ahora
Contacto
Consciencia Plena Mindfulness
Programa Mindfulness Reducción del Estrés
Calle 118#19A-33
311 561 92 00 - 313 823 09 48
conscienciaplenamindfulness@gmail.com
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